Você sabia que o estilo de vida dos seus trabalhadores afeta a disposição, qualidade de vida e, consequentemente, a produtividade deles? Já é comprovado que manter-se em movimento, ou seja, ter uma vida ativa é garantia de mais disposição para o dia a dia.
Além de melhorar o desempenho no trabalho, a prática regular de atividades físicas também é uma excelente maneira de manter boa saúde e prevenir algumas doenças, o que já é motivo suficiente para buscar incluir as atividades físicas na rotina!
Apesar dos benefícios de uma vida ativa serem bem conhecidos, o sedentarismo ainda atinge quase metade da população brasileira. Além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de doenças, o sedentarismo reduz a disposição. Vamos entender melhor como funciona esta relação?
Como funciona dentro do nosso corpo
Você já teve a impressão de que quanto mais tempo passava sem se movimentar, menos vontade tinha de fazer algo? Pois saiba que não é apenas uma impressão!
Em resumo, funciona mais ou menos assim: a atividade física ativa o sistema cardiorrespiratório que, por sua vez, faz aumentar a circulação de sangue no organismo. Com mais sangue circulando, as células recebem mais oxigênio e, consequentemente, os músculos ficam mais ativos. Pensando desta forma, é lógico, não é?
Mas não é só a melhora na disposição que a prática da atividade física traz como benefício. Vamos relembrar como uma vida mais ativa beneficia o corpo e a mente?
Os benefícios da atividade física
Segundo a Organização Mundial da Saúde, praticar no mínimo 150 minutos de atividade física por semana gera benefícios não só para a saúde física, mas também para o cérebro. De formas diretas e indiretas, uma rotina mais ativa soma uma série de benefícios que favorecem a disposição e a produtividade.
Na prática, como a atividade física age?
- reduzindo o estresse e a tensão muscular;
- melhorando a qualidade do sono;
- contribuindo para manutenção do peso saudável;
- ajudando seu cérebro a ficar mais alerta;
- garantindo maior poder de concentração;
- elevando sua produtividade.
Por outro lado, o sedentarismo, ou seja, a falta de atividade física, pode levar a:
- agravamento de doenças nas articulações, nos músculos e na coluna;
- desenvolvimento ou agravamento de doenças crônicas, como as doenças do coração e o diabetes;
- complicações psicológicas, como ansiedade e depressão;
- alguns tipos de câncer;
- obesidade.
Mesmo com tantos benefícios ligados à prática de atividades físicas e tantos riscos relacionados ao sedentarismo, hoje, 46% dos brasileiros não praticam nenhum tipo de atividade física. Muitos deles têm o mesmo motivo para isto: a falta de tempo.
E quem não tem tempo para praticar exercícios?
A rotina corrida da atualidade pode tornar difícil a organização para encaixar 150 minutos de exercício físico na programação da semana. A boa notícia é que não é preciso virar atleta para sentir os benefícios de uma vida mais ativa.
Na verdade, tarefas como limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são consideradas formas de movimentar o corpo e fazem muito bem para saúde. Sendo assim, quem não tem o hábito de se exercitar pode começar praticando algumas tarefas comuns no seu dia a dia, como:
- Incluir 30 min de caminhada no seu dia.
- Ir a pé ou de bicicleta para o trabalho.
- Se for de ônibus, descer uma parada antes ou depois do seu ponto.
- Usar as escadas sempre que for possível.
- Caminhar até a padaria, a farmácia ou o mercadinho.
- Tirar um tempo para brincar com as crianças.
- Fazer uma faxina em casa.
- Dar um passeio com o pet.
- Fazer pequenas pausas para alongamentos, evitando ficar muito tempo sentado.
- Praticar atividades físicas através de ferramentas online.
Neste sentido, qual o papel da empresa?
É fácil perceber como é vantajoso para a empresa que seus trabalhadores cultivem uma rotina mais ativa. Afinal, se a prática de atividade física favorece a produtividade, o poder de concentração, a motivação e até a eficiência das equipes, é do interesse do empregador que mais pessoas pratiquem exercícios físicos.
Sendo assim, é papel da empresa, em primeiro lugar, informar os empregados para que eles entendam a importância da prática de exercícios físicos para conquistar mais qualidade de vida e bem-estar. Através da informação, também pode-se incentivar os bons hábitos que vão além das atividades físicas, demonstrando cuidado com a saúde integral do trabalhador.
Este incentivo pode vir através da informação e também através da promoção de ações como Ginástica Laboral na empresa ou a oferta de outras atividades. O mais importante é lembrar que este cuidado beneficia a todos: ao trabalhador, que ganha mais qualidade de vida, e ao empregador que garante mais produtividade na equipe, além da redução de afastamentos e do risco de acidentes.
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