Costumamos começar o ano repletos de expectativas com o novo ciclo que inicia. Novas listas de metas são criadas ou renovadas. Mas e quando chegamos ao fim do ano e essas metas foram parcialmente cumpridas ou nem isso?

Quando se fala de ansiedade, precisamos estar atentos: o Brasil vem sendo apontado como o país com mais pessoas ansiosas em todo o mundo. É o que mostra a última revisão publicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), indicando que 9,3% da população sofre com essa condição.

No trabalho, sintomas relacionados à ansiedade podem aumentar ao ver que metas exigidas podem não ser alcançadas ou ao nos depararmos com o que precisa ser concluído. Ou ainda, pela sensação de incapacidade frente a objetivos lançados. O fato de estar às vésperas de pausas na rotina produtiva para confraternizações junto aos colegas também pode ser um dos motivos para desencadear sintomas.

Ainda no contexto profissional, de maneira ampla, mudanças organizacionais, prazos apertados, contexto econômico, político e social, estratégias organizacionais também influenciam consideravelmente no nível de ansiedade e podem afetar a saúde mental dos trabalhadores. Isso pode acontecer porque o trabalho é repleto de propósito e significado para as pessoas, vai além de ser apenas fonte de recursos financeiros.

Com relação ao período, o aumento com os gastos pode ser um gatilho crucial, gerando medo e preocupação excessivos. A época também promove uma pressão social muito forte para que estejamos todos felizes, o que nem sempre condiz com a realidade particular de cada um.

ANSIEDADE: COMO IDENTIFICAR SINTOMAS?

A ansiedade é um estado emocional comum que as pessoas experimentam em algum momento da vida. Ela ocorre quando estamos diante de situações que geram expectativa, mas ela se transforma em algo prejudicial quando passa a ocorrer de forma excessiva e persistente, causando algum tipo de interferência nas atividades diárias. 
 
Os sintomas podem ser físicos e psicológicos. No entanto, é importante salientar que apenas um ou dois sintomas não bastam para caracterizar um transtorno, e que o diagnóstico deve ser feito por um psiquiatra ou psicólogo. Confira quais são: 

Físicos: 

• Batimento cardíaco acelerado; 

• Respiração ofegante ou falta de ar; 

• Aumento do suor; 

• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo; 

• Sensação de fraqueza ou cansaço; 

• Boca seca; 

• Mãos e pés frios ou suados; 

• Tensão muscular; 

• Dor de barriga ou diarreia. 

Psicológicos: 

• Constante tensão ou nervosismo; 

• Sensação de que algo ruim vai acontecer; 

• Problemas de concentração; 

• Descontrole sobre os pensamentos; 

• Preocupação exagerada em comparação com a realidade; 

• Problemas para dormir.

ANSIEDADE: DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL 

Situações de ansiedade estão sempre presentes em nossas vidas. Nesta época, coloque em prática algumas dicas para buscar amenizar os sintomas: 

• Autoconhecimento 

Conhecer a si mesmo é conhecer seus próprios sentimentos, como medo, angústia, raiva, tristeza, alegria e bom humor. Além disso, é saber o quanto essas emoções interferem ou auxiliam nas relações com as outras pessoas.

• Atividades físicas 

Praticar atividades físicas ajuda a lidar com estados de ansiedade, porque eleva a produção de endorfina e serotonina, substâncias que aumentam o bom humor, a sensação de prazer, e auxilia a reduzir a tensão. 

• Alimentação saudável 

Alguns alimentos auxiliam no controle da ansiedade e estresse e aumentam a sensação de bem-estar. Insira no seu dia a dia chás (camomila, erva-cidreira, maracujá) e vegetais folhosos (espinafre e brócolis) e evite tomar muito café, chimarrão e bebidas ricas em cafeínas e estimulantes, pois uso em excesso pode intensificar os sintomas de ansiedade. Além disso, tente tornar o momento das refeições algo prazeroso e tranquilo.  

• Energia 

O sono é importante para descansar física e mentalmente e para manter o equilíbrio de nosso organismo. 

• Relacionamentos  

Invista em boas interações, com uma comunicação clara e assertiva, mantenha o ambiente de trabalho organizado. Valorize os colegas e procure ser um profissional positivo.

JANEIRO BRANCO: SAIBA COMO O SESI PODE CONTRIBUIR PARA UMA CULTURA DE SAÚDE MENTAL  

Uma das formas de dar os primeiros passos na promoção da saúde mental nos ambientes laborais é falando abertamente sobre o tema. Com o encerramento de um ciclo e o início de outro, a palestra desenvolvida exclusivamente pela equipe de Saúde Mental e Inovação do SESI-RS, alusiva ao Janeiro Branco, traz a relevância e também acolhe os trabalhadores mais sensibilizados nesta época.   
 
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