A corrida foi uma das atividades físicas que mais cresceu nas preferências dos brasileiros nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), entre os anos de 2006 e 2017, a modalidade aumentou em 194%.
Além do fato de ser uma prática que pode ser feita na rua, sem grandes investimentos, outros indicadores contribuem para o crescimento dela. Um deles é o indicado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia que diz que a corrida está entre as modalidades de atividade física que mais trazem benefícios ao coração.
Aumento da autoconfiança, da concentração e da determinação também já foram apontados por especialistas como benefícios e relacionam a prática regular de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, e o combate ao estresse.
5 DICAS PARA INICIANTES
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Procure um médico para realizar exames de rotina antes de iniciar;
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Se possível, utilize um tênis adequado para corrida, com amortecimento, evitando assim futuras lesões. As lojas especializadas podem inclusive auxiliar na busca por um tênis ideal de acordo com sua pisada: pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra;
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Faça exercícios de aquecimento e alongamentos antes de iniciar a corrida, para preparar os músculos e articulações. Após a corrida, o ideal é realizar um alongamento para relaxar a musculatura;
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Comece aos poucos, sem se preocupar com o ritmo e tempo da corrida, intercalando entre caminhada e corrida. É importante manter a constância e organizar uma rotina de treinos para evoluir na modalidade;
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É fundamental manter-se hidratado durante a corrida e cuidar da alimentação pré-treino, consumindo alimentos leves, como frutas e cereais;
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E não esqueça: o ideal é sempre procurar um profissional de educação física para planejar e acompanhar seu treino!
CORRIDA DO SESI ABRE INSCRIÇÕES
A Corrida do SESI já possui datas e localidades. As primeiras provas acontecerão em 25 cidades gaúchas nos dias 29 e 30 de abril e 1º de maio e as inscrições podem ser feitas aqui.
E a parceria com o Banco de Alimentos do Rio Grande do Sul continua. Todas as inscrições serão revertidas em doações, e a meta deste ano são 150 toneladas de alimentos.
Em 2022, a iniciativa arrecadou mais de 75 toneladas de alimentos, e gerou cerca de 225 mil refeições para pessoas em vulnerabilidade social.
Acompanhe as datas e os locais no estado:
29/04
Guaporé, Gravataí e Ijuí.
30/04
Três Coroas, Caxias do Sul, Triunfo, Osório e Passo Fundo.
01/05
Guaíba, Canoas, São Leopoldo, Sapiranga, Nova Petrópolis, Garibaldi, Farroupilha, Estrela, São Sebastião do Caí, Venâncio Aires, Cachoeira do Sul, Santa Maria, Erechim, Santa Rosa, Pelotas, São Gabriel e Santana do Livramento.
Comentários
Gostaria de saber sobre as
Gostaria de saber sobre as corridas solidárias. Não consegui fazer meu cadastro
Preciso de auxílio.
Olá, Cíntia! Tudo bem?
Olá, Cíntia! Tudo bem?
Claro. Temos uma equipe pronta para te auxiliar com a inscrição. Por gentileza, entre em contato pelo e-mail promocao.saude@sesirs.org.br .
Esperamos você na Corrida do SESI!
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