A corrida foi uma das atividades físicas que mais cresceu nas preferências dos brasileiros nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), entre os anos de 2006 e 2017, a modalidade aumentou em 194%.
Além do fato de ser uma prática que pode ser feita na rua, sem grandes investimentos, outros indicadores contribuem para o crescimento dela. Um deles é o indicado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia que diz que a corrida está entre as modalidades de atividade física que mais trazem benefícios ao coração.
Aumento da autoconfiança, da concentração e da determinação também já foram apontados por especialistas como benefícios e relacionam a prática regular de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, e o combate ao estresse.
5 DICAS PARA INICIANTES
- Procure um médico para realizar exames de rotina antes de iniciar;
- Se possível, utilize um tênis adequado para corrida, com amortecimento, evitando assim futuras lesões. As lojas especializadas podem inclusive auxiliar na busca por um tênis ideal de acordo com sua pisada: pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra;
- Faça exercícios de aquecimento e alongamentos antes de iniciar a corrida, para preparar os músculos e articulações. Após a corrida, o ideal é realizar um alongamento para relaxar a musculatura;
- Comece aos poucos, sem se preocupar com o ritmo e tempo da corrida, intercalando entre caminhada e corrida. É importante manter a constância e organizar uma rotina de treinos para evoluir na modalidade;
- É fundamental manter-se hidratado durante a corrida e cuidar da alimentação pré-treino, consumindo alimentos leves, como frutas e cereais;
VENHA PARA A CORRIDA DO SESI 2024
A 3ª edição da Corrida do SESI 2024 vai acontecer em mais de 20 municípios do Rio Grande do Sul nos dias 28 de abril, 1º de maio e 5 de maio. Nas provas serão oferecidos dois percursos distintos: de 3km e 6km, além de caminhada de 3km (essa, sem idade mínima).
Todos os inscritos recebem um kit de corrida contendo camiseta, ecobag e toalha fitness. Após a conclusão da prova, todos recebem a medalha de participação. Além disso, os cinco primeiros classificados em cada categoria, gênero e faixa etária ganham medalha especial e os cinco primeiros colocados no geral, nos gêneros masculino e feminino dos 3km e 6km; recebem ainda um troféu.
Confira as cidades participantes, as datas e faça sua inscrição aqui!
Comentários
Gostaria de saber sobre as
Gostaria de saber sobre as corridas solidárias. Não consegui fazer meu cadastro
Preciso de auxílio.
Olá, Cíntia! Tudo bem?
Olá, Cíntia! Tudo bem?
Claro. Temos uma equipe pronta para te auxiliar com a inscrição. Por gentileza, entre em contato pelo e-mail promocao.saude@sesirs.org.br .
Esperamos você na Corrida do SESI!
Parabéns pelo excelente
Parabéns pelo excelente artigo sobre corrida para iniciantes! Ele fornece informações essenciais e dicas práticas para aqueles que desejam começar a correr. Ao abordar tópicos como o equipamento necessário, a importância do aquecimento e do alongamento, a progressão gradual no treinamento e os benefícios da corrida, seu artigo certamente será uma fonte valiosa de orientação para os novos corredores. Além disso, é ótimo ver que você também mencionou a importância de ouvir o corpo, respeitar os limites individuais e buscar orientação profissional, se necessário. Seu trabalho ajudará a incentivar e capacitar os iniciantes a se envolverem nessa prática saudável e gratificante. Parabéns novamente e continue compartilhando seu conhecimento para inspirar mais pessoas a adotarem um estilo de vida ativo! Deixo meu site para futuras parcerias. https://melhordosguias.com.br/tenis-de-corrida/ temos conteúdos que possam ajudar os seus leitores também.
Deixe um Comentário