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A corrida foi uma das atividades físicas que mais cresceu nas preferências dos brasileiros nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), entre os anos de 2006 e 2017, a modalidade aumentou em 194%.  

Além do fato de ser uma prática que pode ser feita na rua, sem grandes investimentos, outros indicadores contribuem para o crescimento dela. Um deles é o indicado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia que diz que a corrida está entre as modalidades de atividade física que mais trazem benefícios ao coração

Aumento da autoconfiança, da concentração e da determinação também já foram apontados por especialistas como benefícios e relacionam a prática regular de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, e o combate ao estresse. 

5 DICAS PARA INICIANTES 

  • Procure um médico para realizar exames de rotina antes de iniciar;  
  • Se possível, utilize um tênis adequado para corrida, com amortecimento, evitando assim futuras lesões. As lojas especializadas podem inclusive auxiliar na busca por um tênis ideal de acordo com sua pisada: pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra;  
  • Faça exercícios de aquecimento e alongamentos antes de iniciar a corrida, para preparar os músculos e articulações. Após a corrida, o ideal é realizar um alongamento para relaxar a musculatura;  
  • Comece aos poucos, sem se preocupar com o ritmo e tempo da corrida, intercalando entre caminhada e corrida. É importante manter a constância e organizar uma rotina de treinos para evoluir na modalidade;  
  • É fundamental manter-se hidratado durante a corrida e cuidar da alimentação pré-treino, consumindo alimentos leves, como frutas e cereais;  

VENHA PARA A CORRIDA DO SESI 2024 

A 3ª edição da Corrida do SESI 2024 vai acontecer em mais de 20 municípios do Rio Grande do Sul nos dias 28 de abril, 1º de maio e 5 de maio. Nas provas serão oferecidos dois percursos distintos: de 3km e 6km, além de caminhada de 3km (essa, sem idade mínima).  

Todos os inscritos recebem um kit de corrida contendo camiseta, ecobag e toalha fitness. Após a conclusão da prova, todos recebem a medalha de participação. Além disso, os cinco primeiros classificados em cada categoria, gênero e faixa etária ganham medalha especial e os cinco primeiros colocados no geral, nos gêneros masculino e feminino dos 3km e 6km; recebem ainda um troféu. 

Confira as cidades participantes, as datas e faça sua inscrição aqui!

quinta-feira, 23 de Março de 2023 - 10h10

Comentários

Gostaria de saber sobre as corridas solidárias. Não consegui fazer meu cadastro
Preciso de auxílio.

Olá, Cíntia! Tudo bem? 
Claro. Temos uma equipe pronta para te auxiliar com a inscrição. Por gentileza, entre em contato pelo e-mail promocao.saude@sesirs.org.br

Esperamos você na Corrida do SESI! 

 

Parabéns pelo excelente artigo sobre corrida para iniciantes! Ele fornece informações essenciais e dicas práticas para aqueles que desejam começar a correr. Ao abordar tópicos como o equipamento necessário, a importância do aquecimento e do alongamento, a progressão gradual no treinamento e os benefícios da corrida, seu artigo certamente será uma fonte valiosa de orientação para os novos corredores. Além disso, é ótimo ver que você também mencionou a importância de ouvir o corpo, respeitar os limites individuais e buscar orientação profissional, se necessário. Seu trabalho ajudará a incentivar e capacitar os iniciantes a se envolverem nessa prática saudável e gratificante. Parabéns novamente e continue compartilhando seu conhecimento para inspirar mais pessoas a adotarem um estilo de vida ativo! Deixo meu site para futuras parcerias. https://melhordosguias.com.br/tenis-de-corrida/ temos conteúdos que possam ajudar os seus leitores também.

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