A corrida foi uma das atividades físicas que mais cresceu nas preferências dos brasileiros nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), entre os anos de 2006 e 2017, a modalidade aumentou em 194%.  

Além do fato de ser uma prática que pode ser feita na rua, sem grandes investimentos, outros indicadores contribuem para o crescimento dela. Um deles é o indicado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia que diz que a corrida está entre as modalidades de atividade física que mais trazem benefícios ao coração. 

Aumento da autoconfiança, da concentração e da determinação também já foram apontados por especialistas como benefícios e relacionam a prática regular de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, e o combate ao estresse. 

5 DICAS PARA INICIANTES 

• Procure um médico para realizar exames de rotina antes de iniciar;  

• Se possível, utilize um tênis adequado para corrida, com amortecimento, evitando assim futuras lesões. As lojas especializadas podem inclusive auxiliar na busca por um tênis ideal de acordo com sua pisada: pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra;  

• Faça exercícios de aquecimento e alongamentos antes de iniciar a corrida, para preparar os músculos e articulações. Após a corrida, o ideal é realizar um alongamento para relaxar a musculatura;  

• Comece aos poucos, sem se preocupar com o ritmo e tempo da corrida, intercalando entre caminhada e corrida. É importante manter a constância e organizar uma rotina de treinos para evoluir na modalidade;  

• É fundamental manter-se hidratado durante a corrida e cuidar da alimentação pré-treino, consumindo alimentos leves, como frutas e cereais;  

• E não esqueça: o ideal é sempre procurar um profissional de educação física para planejar e acompanhar seu treino! 

COMPETIÇÕES ESPORTIVAS SESI 2023 

Participe do Circuito de Corridas Competitivas do SESI. Nesta modalidade, serão 11 provas de 3, 5 e 10 Km e os primeiros colocados se classificam para a grande final em dezembro. As inscrições já estão abertas! Acesse e confira Corrida | Competições Esportivas do SESI (sesirs.org.br)